应该应该怎样引导家长朋友会正确地宣泄情绪?家长朋友会需重视!

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11月,很多学校迎来了期中考试。在心理聊天吧的一次谈话中,一位母亲在为孩子的乱发脾气而痛苦的时候,通过沟通发现孩子情绪不稳定的背后是学习压力。作为家长,如何从孩子的日常表现中看出他需要发泄?如何合理引导孩子发泄?听听心理学老师,聊聊天。

跟我说话:孩子发脾气我就生气。

过去的这个周末,我为孩子经历了一个从暴怒到心痛的过程。

过两天是孩子的生日,11月中旬是期中考试,所以我想周六提前给她庆祝一下,还邀请了我们几个好朋友,都是看着她长大的。周五晚上有辅导班。我去学校接她的时候,已经快8点了。我看起来情绪不高,但过了一会儿就恢复了。和往常一样,我告诉我学校发生了很多事情。

我怕她晚饭吃不够,就带她去商场见了朋友。当她准备回家的时候,她的朋友问她喜欢什么样的生日蛋糕,她点了。小姑娘,我的心永远是梦幻的。我和朋友翻了半天手机,在她想象中找不到蛋糕。她的情绪突然下降了。我有点担心,就说你随便挑一个,味道差不多。没想到她会说:“不,我不想过生日。”我怒不可遏。朋友叫我不要发脾气,我就赶紧带她回家了。

回到家,我用脾气和她讲道理,大家都带着祝福来给她过生日。为什么可以因为一个蛋糕就说“生日太大”?她撅着嘴,却不肯放手。“去吃饭吧,我在家写作业。”。

我气得快要爆炸了,但还是压抑住了自己的情绪。老公从书房出来,问怎么回事,批评教育女儿。

随着我们与她反复讨论,时间在流逝。就在我们说话的时候,女儿突然泪流满面,说学习压力真的很大,我感觉同学都那么聪明,随便出的题。至于我自己,代数很麻烦。有时候结果是对的。因为步骤不对,要扣很多分。我现在没有信心。我对我的中文和英文没有信心。马上要考试了,很慌。感觉什么都做不了。我什么都没复习.

看着她哭,我的心突然软了。回想起来,如果不是上一个女儿爆发,拿我们对她的评价“发脾气,无理取闹”,她怎么缓解内心的压力?

然而,我也很困惑。作为家长,如何才能看到孩子需要从日常表现中发泄?如何合理引导孩子发泄?

分析:“蛋糕事件”其实是对压力的应激反应

大多数人在生活和学习中面临各种压力。有些压力可以转化为正能量,使人更加积极进取;有的会带来一些负面情绪,比如担心、痛苦、悲伤等等,孩子也不例外。

人的压力按时间顺序可以分为三个阶段:预警阶段、挣扎阶段、衰退阶段或衰竭阶段。

在人的外部环境和内部需求的共同作用下,当人处于一定的压力和警觉状态时,身心会做出相应的反应,进入预警阶段。这是激素阶段,没有明显的行为,一般不容易被察觉,实际上是一种受控状态。当压力继续增大时,一部分向内转,另一部分向外转。向内的部分,自己承担消化,消耗个体自身的心理和生理资源。外向部分的特点是行为反应或表达以及情绪、压力等的宣泄。并进入斗争阶段。这时,因为个体自身的调节消耗能量和资源,会变得敏感或脆弱。哪怕是很小的干扰,都能引发个体强烈的情绪反应。这位母亲的故事中涉及的生日蛋糕问题就是典型的压力反应。如果压力减轻或者个体逐渐适应压力,经过调整和培养,可以慢慢恢复,进入衰退阶段;如果一个人无法持续抵抗压力,但资源枯竭,他仍然处于压力之下,进入枯竭阶段,这将是危险的。

在压力的警戒阶段,孩子一般会自我感觉,所以会有所觉察。孩子和父母沟通好了,父母就理解了;相反,家长很难发现,只能凭经验或常识来判断。父母能观察到的应激状态是孩子已经进入了挣扎阶段。孩子有明显的行为或情绪表现。这时,孩子已经被压力弄得筋疲力尽了。如果父母不理解和误解孩子的行为,会继续增加孩子的压力,使之更糟;这时候如果能冷静思考为什么会出现像本文中父母那样的异常行为,就更容易判断孩子的应激状态。适当的治疗会让孩子尽快进入压力下降阶段。

如何合理的泄压?压力是孩子自身的感受,是外界环境和内心状态共同作用的结果。就学习压力而言,适度的压力可以促进儿童的学业发展。随着压力的增加,孩子的注意力、思维能力和记忆力都会提高。所以,如果完全没有压力,孩子学习肯定有问题。怎么才能称之为“中庸”?因人而异。如果压力过大到情绪崩溃(歇斯底里、极度悲伤、恐惧等。)或严重的生理反应(如胸闷、头痛、呕吐、失眠等。),是压力过大,需要一些调整。

释放外部环境的压力。为了保证良好的睡眠和饮食,良好的锻炼也有助于从生理上缓解压力。父母与孩子保持良好的沟通,及时关注孩子的情绪和行为,给予孩子适当的期望,注意观察孩子的学习过程,较少关注考试评价。从内在状态减少压力,引导孩子合理表达和谈论压力,鼓励和加强积极表达压力的行为。

必要时,需要强烈发泄孩子的情绪,如哭闹、愤怒、殴打、喊叫等。这种主动或投射式的发泄,只要不伤害他人,不造成不良影响,都可以尝试。

原标题:《亲子育儿:如何引导孩子正确地宣泄情绪?》